Wzgórza Dylewskie to malowniczy region położony w północno-wschodniej Polsce, znany ze swojego unikalnego krajobrazu i bogactwa przyrodniczego. Obszar ten charakteryzują łagodne wzniesienia i gęste lasy. Region ten jest idealnym miejscem dla osób szukających spokoju i relaksu w otoczeniu natury, z dala od miejskiego zgiełku.
Panująca tu spokój i cisza przerywana tylko odgłosami natury, stwarzają idealne warunki do zaznania kąpieli leśnej.
Czym jest kąpiel leśna?
Kąpiel leśna to dosłowne tłumaczenie japońskiego terminu shinrin-yoku. To praktyka uważności, zmierzająca do doświadczenia lasu wszystkimi zmysłami, podczas której „zanurzamy się” w atmosferze lasu i korzystamy z jego leczniczych właściwości.
Ta prozdrowotna praktyka kontaktu z naturą może być wykorzystywana jako technika profilaktyczna wielu chorób cywilizacyjnych. Często nazywana jest też lasoterapią.
Zajrzyj do bazy wiedzy, żeby dowiedzieć się więcej o kąpielach leśnych.
Zapytaj o wolny termin
Umów się na indywidualną kąpiel leśną w dogodnym dla ciebie terminie.
Cennik
7 – 15 osób, 80 zł od osoby
4 – 6 osób, 125 zł od osoby
1 – 3 osób, 650 zł za cały spacer
Jak wygląda kąpiel leśna?
Kąpiel leśna od zwykłego spaceru różni się tym, co jest w centrum naszej uwagi.
Na spacerze często z kimś rozmawiamy (na żywo, albo przez telefon), słuchamy muzyki lub podcastu, bawimy się z dziećmi i /lub psami. Nasza uwaga skupiona jest na tej dodatkowej czynności, którą wykonujemy.
Podczas kapeli leśnej w centrum naszej uwagi powinna znajdować się natura, która nas otacza i której powinniśmy doświadczać wszystkimi zmysłami, nie tylko wzrokiem, ale też węchem, słuchem i … smakiem. Powinniśmy zanurzyć się w atmosferze lasu i nie myśleć o niczym innym.
Podczas kąpieli leśnej można stosować techniki pracy z oddechem, z ciałem, trening Schultza czy Jacobsona, ale też pracę z wyobrażeniami i z przeniesieniami.
Kąpiel leśna, w zależności od pory roku i warunków pogodowych, trwa od 1,5 – 3 h.
Dla kogo?
Kąpiele leśne polecane są każdemu kto:
- chce się zrelaksować i poprawić swoje samopoczucie
- chce nauczyć się nowych technik radzenia sobie ze stresem
- potrzebuje skupienia
- chce poprawić swoją odporność
- chce poprawić jakość snu
- chce zadbać o swoją koncentrację i pamięć
- potrzebuje załagodzić lęki i stany depresyjne
Dlaczego warto?
W ciągu ostatnich czterdziestu lat przeprowadzono szeroko zakrojone badania potwierdzające pozytywne korzyści zdrowotne kąpieli leśnych, zarówno dla naszego samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego. Wyniki pokazują, że kąpiele leśne i regularny kontakt z naturą:
- Stymulują układ odpornościowy (zwiększają ilość komórek NK we krwi)
- Dodają energii
- Osłabiają lęki, depresję i złość
- Obniżają stres i wywołują stan odprężenie poprzez obniżenie poziomu kortyzolu i adrenaliny
- Wpływają hamująco na układ współczulny, odpowiedzialny za reakcje walki i ucieczki
- Obniżają ciśnienie krwi i zwiększają zmienność rytmu zatokowego
- Wydłużają sen i poprawiają jego jakość
Kto prowadzi
Monika Konarzewska
Jestem certyfikowaną przewodniczką kąpieli leśnych, zakochaną w lesie fotografką przyrody, mikropodróżniczką, projektantką doświadczeń i trenerką kreatywności. Na styku tych wszystkich tematów stworzyłam Zielono w głowie, w ramach którego organizuje warsztaty i szkolenia inspirowane naturą. Opierając się o wyniki najnowszych badań naukowych, opowiadam o tym dlaczego spędzanie czasu na łonie przyrody jest niezbędnym składnikiem zdrowego stylu życia, niezawodną bronią przeciwko stresowi, inwestycją w długą i sprawną starość, skutecznym treningiem kreatywności i podstawą naszego poczucia szczęścia. Elementy lasoterapii wykorzystuje nie tylko podczas prowadzenia kąpieli leśnych, ale też ucząc leśnej fotografii czy rozwijania kreatywności.
Wzgórza Dylewskie
Wzgórza Dylewskie przyciągają miłośników natury i turystyki pieszej.
Miłośnicy aktywnego wypoczynku znajdą tu liczne szlaki turystyczne i rowerowe, które prowadzą przez najpiękniejsze zakątki regionu. Wzgórza Dylewskie oferują również wyjątkowe warunki dla narciarzy biegowych, dzięki licznym trasom wiodącym przez malownicze lasy. Znajduje się tu również najwyższy punkt województwa warmińsko-mazurskiego – Dylewska Góra, z której rozciąga się przepiękny widok na okoliczne tereny.